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Die Laufformel

Mit der Laufformel von Jack Daniels wissen Sie jeden Tag, wenn Sie die Laufschuhe schnüren, ganz genau, warum Sie die Trainingseinheit gerade so laufen und nicht anders - so überlasten Sie sich nicht und setzen Ihre Trainingszeit effektiv ein.Daniels’ auf eigenen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhende VDOT-Formel ermöglicht Ihnen ein Lauftraining mit der exakt richtigen Intensität.Das weiße, rote, blaue oder das goldene Programm bringt Sie entsprechend Ihrem Leistungsstand in Form, bereitet Sie auf erste Wettkämpfe oder auf das Training für ernsthafte Wettkämpfe vor, wenn Sie zuvor pausiert haben oder verletzt waren.Jedes Programm enthält die genau richtige Mischung aus den fünf Trainingsintensitäten, die Sie brauchen, um Ausdauer, Kraft und Tempo zu entwickeln.Neu in dieser Ausgabe sind zahlreiche Trainingspläne für den Halbmarathon sowie sechs neue Ansätze für das Marathontraining, abgestimmt auf die Ausgangsleistung und den Zeitbedarf des jeweiligen Läufers.

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DATEIGRÖSSE 4.24 MB
ISBN 9783902712233
AUTOR Jack Daniels
DATEINAME Die Laufformel.pdf
VERöFFENTLICHUNGSDATUM 01/05/2020

Die Laufformel beschäftigt sich vor allem mit der richtigen Intensität. Jack Daniels (der gute Herr heißt wirklich so) hat auf Grundlage von wissenschaftlichen Erkenntnissen eine Formel für das optimale Lauftraining entwickelt. Wer ein Laufbuch für Fortgeschrittene möchte, ist hier genau richtig.